Wist jij dat sporten heel goed is tijdens je zwangerschap?
Ben jij benieuwd waarom sporten tijdens je zwangerschap zo gezond voor je is? In deze blog leggen wij uit wat de voordelen van sporten tijdens je zwangerschap zijn. Niet alleen voor jou, maar ook voor je baby.
Ben jij zwanger en weet je niet zo goed of je juist wel of niet mag sporten tijdens je zwangerschap? Hoor je veel diverse verhalen, maar vind je het lastig om de knoop door te hakken? Dan is deze blog perfect voor jou! Wij leggen in deze blog uit waarom je juist moet gaan sporten tijdens je zwangerschap.
Reden 1. Sporten voorkomt klachten tijdens zwangerschap
Heb jij last van klachten tijdens je zwangerschap? Of wil je deze graag voorkomen? Dan is blijven sporten heel belangrijk. Het is namelijk wetenschappelijk bewezen dat vrouwen die actief bewegen tijdens de zwangerschap een makkelijkere bevalling tegemoet gaan. Daarnaast is uit Noors onderzoek in 2015 gebleken dat vrouwen die 3 keer per week intensief sporten; de kans op bekkenpijn aanzienlijk verminderd!
Tevens loop je ook minder risico op klachten zoals hoge bloeddruk, zwangerschapsdiabetes en vermoeidheid tijdens je zwangerschap. Deze klachten verminderen aanzienlijk wanneer je sport tijdens je zwangerschap.
Reden 2. De bevalling gaat in de meeste gevallen gemakkelijker
Een andere reden om te blijven sporten tijdens je zwangerschap is vanwege het feit dat bevallen vaak makkelijker gaat. Daarnaast herstellen vrouwen die sporten sneller na hun bevalling. Tevens heb je ook nog het grote voordeel dat je in een ritme zit en sneller na de bevalling het sporten weer op kan pakken.
Reden 3. Mentaal ben je sterker
Naast de fysieke voordelen, zorgt sporten ook voor mentale voordelen tijdens de zwangerschap. Uit diverse studies is gebleken dat regelmatig sporten een vermindering oplevert van zowel depressie, stress, angstgevoelens en onrustige gevoelens. Tevens zorgt sporten voor een enorme boost van je zelfvertrouwen én krijg je ook nog eens een positiever zelfbeeld.
Reden 4. Beter voor je kind!
Naast dat sporten tijdens je zwangerschap voor jezelf een groot aantal voordelen heeft, zijn er ook voordelen voor je kind. De foetus zal voordeel hebben in de vorm van een verlaagde rusthartslag, verbetering in de levensvatbaarheid van de placenta, verhoogde vruchtwaterlevels en een langere draagtijd. Daarnaast ervaart de foetus meer rust tijdens de zwangerschap en kan het ongeboren kindje de bevalling beter verdragen. Tevens is uit onderzoek gebleken dat de baby na de zwangerschap een beter vermogen heeft om zichzelf te kalmeren.
Een ander voordeel is dat deze kinderen - van moeders die gesport hebben tijdens de zwangerschap - een gespierder lichaam hebben én ook nog eens kans hebben op minder lichaamsvet. Dit geweldige resultaat is wel tot maar liefst 5 jaar na de geboorte nog terug te zien. Daarnaast hebben deze kinderen een hogere kans op een hoger IQ. Kortom, sporten brengt niet alleen voordelen voor jezelf met zich mee maar ook voor je baby!
Genoeg voordelen om mee te doen met onze Zwanger & Fit lessen!
Advies voor zwangere vrouwen
Naast alle voordelen is het uiteraard belangrijk dat je sport op de juiste manier. Let goed op je lichaam. Als je gesport hebt en je hebt daarna last van een harde buik of van buikpijn; dan geeft je lichaam aan dat je te actief bent geweest. Zorg er daarom voor dat je de juiste begeleiding hebt tijdens het sporten als je zwanger bent. Wij vinden veiligheid en kwaliteit enorm belangrijk, vooral tijdens je zwangerschap. Daarom hebben wij een nieuw concept opgezet: Zwanger & Fit. Tijdens deze lessen begeleiden wij zwangere vrouwen tijdens het sporten. Wil jij ook op een verantwoorde en leuke manier sporten tijdens je zwangerschap? Wij helpen je graag !
Boek snel een gratis proefles en voel je Zwanger & Fit
Deze groepsles hebben wij speciaal opgezet voor de zwangere vrouw die graag:
- wil blijven bewegen op een verantwoorde manier
- wil blijven sporten, maar weet niet goed wat ze wel of niet mag doen
- tips en beweging op maat wil
- fit wil blijven tijdens de zwangerschap
- een stok achter de deur wil hebben om in beweging te blijven
Wil je meer weten over dit nieuwe concept? Bekijk dan hier onze pagina met alle informatie over zwanger & fit.
